Спецпроект «Бачата с нуля 1.0»

Спецпроект по отработке на самоподготовке упражнений с нуля в бачате. Версия 1.0.

Таблица упражнений:

Youtube	Вконтакте	Упражнение	Направление движения/действия	В паре/Соло	Описание
B0-V1-1	B0-V1-1	Шаг приставка — лево-право	на месте	соло	Шаг приставка — лево-право — на месте — соло
B0-V1-2	B0-V1-2	Бейсик	на месте	соло	Бейсик — на месте — соло
B0-V1-3	B0-V1-3	Бейсик	лево-право	соло	Бейсик — лево-право — соло
B0-V1-4	B0-V1-4	Бейсик	вперед-назад	соло	Бейсик — вперед-назад — соло
B0-V1-5	B0-V1-5	Бейсик	2 раза назад	соло	Бейсик — 2 раза назад — соло
B0-V1-5	B0-V1-5	Бейсик	2 раза вперед	соло	Бейсик — 2 раза вперед — соло
B0-V1-6	B0-V1-6	Квадрат-«вперед» на 1-й счет	лево-вперед-право-назад	соло	Квадрат-«вперед» на 1-й счет — лево-вперед-право-назад — соло
B0-V1-7	B0-V1-7	Квадрат-«назад» на 1-й счет	лево-назад-право-вперед	соло	Квадрат-«назад» на 1-й счет — лево-назад-право-вперед — соло
B0-V1-8	B0-V1-8	2 квадрата — вперед и назад	1-й квадрат (лево-вперед-право-назад) + 2-й квадрат (лево-назад-право-вперед)	соло	2 квадрата — вперед и назад — 1-й квадрат (лево-вперед-право-назад) + 2-й квадрат (лево-назад-право-вперед) — соло
B0-V1-9	B0-V1-9	Поворот в паре	поворот — одна рука — тонус одна рука	в паре	Поворот в паре — поворот — одна рука — тонус одна рука — в паре
B0-V1-10	B0-V1-10	Поворот в паре	поворот — открытая позиция — тонус обе руки	в паре	Поворот в паре — поворот — открытая позиция — тонус обе руки — в паре
B0-V1-11	B0-V1-11	Поворот в паре	поворот — закрытая позиция — тонус обе руки	в паре	Поворот в паре — поворот — закрытая позиция — тонус обе руки — в паре
B0-V1-12	B0-V1-12	Поворот в паре	поворот — полузакрытая позиция — тонус обе руки	в паре	Поворот в паре — поворот — полузакрытая позиция — тонус обе руки — в паре
B0-V1-13	B0-V1-13	Слайдстеп — по сторонам	лево-право-открытая позиция — широкий хват	в паре	Слайдстеп — по сторонам — лево-право-открытая позиция — широкий хват — в паре
B0-V1-14	B0-V1-14	Слайдстеп — по сторанам — пятка	лево-право-открытая позиция — широкий хват	в паре	Слайдстеп — по сторанам — пятка — лево-право-открытая позиция — широкий хват — в паре
B0-V1-15	B0-V1-15	Слайдстеп — вперед-назад	вперед назад (перенос веса)	в паре	Слайдстеп — вперед-назад — вперед назад (перенос веса) — в паре
B0-V1-16	B0-V1-16	Слайдстеп — вперед-назад — пятка	вперед назад (перенос веса)	в паре	Слайдстеп — вперед-назад — пятка — вперед назад (перенос веса) — в паре
B0-V1-17	B0-V1-17	Слайдстеп — вперед-назад-назад-вперед	вперед-назад-назад-вперед	в паре	Слайдстеп — вперед-назад-назад-вперед — вперед-назад-назад-вперед — в паре
B0-V1-18	B0-V1-18	Бейсик — по сторонам — руки вверх — по центру — вниз	на месте/лево-право	в паре	Бейсик — по сторонам — руки вверх — по центру — вниз — на месте/лево-право — в паре
B0-V1-19	B0-V1-19	Бейсик — вперед-назад — руки вверх — по центру — вниз	на месте/лево-право	в паре	Бейсик — вперед-назад — руки вверх — по центру — вниз — на месте/лево-право — в паре
B0-V1-20	B0-V1-20	Ноги согнуты — грудь вперед-назад — корпус лево-право — бедра в противоположные стороны — раз-два-три — точка	на месте	соло	Ноги согнуты — грудь вперед-назад — корпус лево-право — бедра в противоположные стороны — раз-два-три — точка — на месте — соло
B0-V1-21	B0-V1-21	Ноги согнуты — корпус лево-право — бедра в противоположные стороны — раз-два-три — точка	на месте	соло	Ноги согнуты — корпус лево-право — бедра в противоположные стороны — раз-два-три — точка — на месте — соло
B0-V1-22	B0-V1-22	Смягчаем ноги — руки на бедра — бейсик	лево-право	соло	Смягчаем ноги — руки на бедра — бейсик — лево-право — соло
B0-V1-23	B0-V1-23	Бейсик-бедра — руки свободные — лево согнута — право прямая — работа бедра — точки на 4 и 8 — считаем — шаг-шаг-раз-два-три — если не получается — то можно делать без бедра — маленькие шаги	лево-право	соло	Бейсик-бедра — руки свободные — лево согнута — право прямая — работа бедра — точки на 4 и 8 — считаем — шаг-шаг-раз-два-три — если не получается — то можно делать без бедра — маленькие шаги — лево-право — соло
B0-V1-24	B0-V1-24	Полукруг — лево	вперед-назад	соло	Полукруг — лево — вперед-назад — соло
B0-V1-25	B0-V1-25	Полукруг — право	вперед-назад	соло	Полукруг — право — вперед-назад — соло
B0-V1-26	B0-V1-26	Поворот — раз — два — три — крест назад лево-право смотрим — руки на бок — партнерша — попа назад	поворот	соло	Поворот — раз — два — три — крест назад лево-право смотрим — руки на бок — партнерша — попа назад — поворот — соло
B0-V1-27	B0-V1-27	Мини-связка	вперед-назад-лево-право-повороты	в паре	Мини-связка — вперед-назад-лево-право-повороты — в паре
B0-V1-28	B0-V1-28	1-2-преп — лево — поворот патнерши — 5-6-7-8 — бейсик	поворот	в паре	1-2-преп — лево — поворот патнерши — 5-6-7-8 — бейсик — поворот — в паре
B0-V1-29	B0-V1-29	1-2-3-4-5-6-преп — право — поворот партнерши право	поворот	в паре	1-2-3-4-5-6-преп — право — поворот партнерши право — поворот — в паре
B0-V1-30	B0-V1-30	1-поворот (на раз) партнера под левой рукой партнера	поворот	в паре	1-поворот (на раз) партнера под левой рукой партнера — поворот — в паре
B0-V1-31	B0-V1-31	1-2-3-4-поворот партнера (на пять) под правой рукой партнера	поворот	в паре	1-2-3-4-поворот партнера (на пять) под правой рукой партнера — поворот — в паре
B0-V1-32	B0-V1-32	1-2-3-4-обратный поворот партнера под левой рукой	поворот	в паре	1-2-3-4-обратный поворот партнера под левой рукой — поворот — в паре
B0-V1-33	B0-V1-33	1-обратный поворот партнера под правой рукой партнера	поворот	в паре	1-обратный поворот партнера под правой рукой партнера — поворот — в паре
B0-V1-34	B0-V1-34	Преп — лево вверх — обратный поворот патнерши — бейсик	поворот	в паре	Преп — лево вверх — обратный поворот патнерши — бейсик — поворот — в паре
B0-V1-35	B0-V1-35	Преп — право вверх — обратный поворот патнерши — бейсик	поворот	в паре	Преп — право вверх — обратный поворот патнерши — бейсик — поворот — в паре

Смотреть расширенную версию в группе Вконтакте

Для удобного просмотра таблицы упражнений по ссылке со смартфона рекомендуем установить приложение от Google в IOS Market (для Apple) или Play Market (для Android): Google Drive